Jak self-efficacy funguje?

Vysoká self-efficacy:

• budoucnost je vnímaná jako příležitost k vlastní realizaci
• vytváření scénářů úspěchu, které podporují následný výkon 

Motivace

Při dosahování cílů hraje zásadní roli naše motivace. Motivace ovlivňuje množství energie, které do činnosti vložíme i to, jak dlouho vytrváme, narazíme-li na překážky.

Vysoká self-efficacy:

• větší vnitřní zájem a zaujetí pro činnost                   
• obtížné úkoly jsou vnímány jako výzvy k překonání
• vytrvalost v plnění cílů i když se objeví neúspěch
  
• rychlejší zotavení z proher
• neúspěch je vnímaný jako důsledek nedostatečného úsilí nebo deficitu ve znalostech a dovednostech, které je potřeba si ještě osvojit  

Vysoká self-efficacy:

• prožívání výkonové situace s větším klidem
• napětí, které je s výkonovou situací spojené, je vnímáno jako adrenalin (ten často přispívá k lepším výkonům)

Selektivní procesy

Selektivní procesy rozhodují o tom, do kterých činností se pustíme, co si vybereme.  Podle toho, jaké prostředí volíme a které z možností rozvíjíme, formujeme náš život. 

Vysoká self-efficacy:

• výběr náročnějších úkolů
• dosažení vytčených cílů, které vede k posílení self-efficacy

Kognitivní procesy

Kognitivní neboli poznávací procesy řídí většinu našich činností. Díky nim předvídáme budoucí události a vymýšlíme způsoby, jak je zvládnout. Úroveň self-efficacy souvisí s tím, jakým způsobem si v myšlenkách budoucí situaci konstruujeme.  

Nízká self-efficacy:

• budoucnost je vnímaná jako nejistá až riziková               
• vytváření scénářů neúspěchu, které oslabují následný výkon

Nízká self-efficacy:

• malé zaujetí činností, spíše povrchní práce (abych úkol splnil s co nejmenším úsilím)
• obtížné úkoly jsou vnímány jako překážky, kterým je lepší se vyhnout
• v případě neúspěchu tendence činnost opustit
• neochota pouštět se po prohře do činnosti znovu
• neúspěch je vnímaný jako selhání a vlastní neschopnost

Emoce

Většinu našich aktivit doprovázejí emoce,  které se projevují na psychické i fyzické rovině (tělesné projevy spojené s pocitem). Tyto prožitky mohou zásadním způsobem ovlivnit náš výkon.

Nízká self-efficacy:

• výkonovou situaci doprovází pocity stresu, úzkosti, deprese či vzteku, které výkon oslabují (vlivem stresu dochází ke zúžení pohledu na možnosti řešení) 
• napětí, které je s výkonovou situací spojené, je vnímáno jako projev vlastního selhání

Nízká self-efficacy:

• výběr co nejsnadnějších úkolů (cesta nejmenšího odporu)
• nedostatek pozitivních zkušeností, které by vedly ke zvyšování self-efficacy